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養生筆記：【 逆轉骨質疏鬆的神奇食物--黑棗乾 】
黑棗乾，不但是高纖維和高抗氧化力食物，它還是個可以協助預防和逆轉骨質疏鬆的神奇食物！
實驗結果已刊登在世界權威的學術期刊，Dr . Arjmandi發現「黑棗乾」抗骨質流失的機制與它超高的抗氧化力有關。
每天9顆的黑棗乾可以比荷爾蒙療法和其它藥物更有效的減少骨質流失，但前提是每天要攝取足夠的鈣和維生素D，並更有效的的「重建」已疏鬆骨頭的健康。
不過未被加工製成乾的新鮮黑棗並無效。
最後提醒大家，這9顆的黑棗乾並不必要一次吃完，可以在一天中3次吃完。
吃黑棗乾時要搭配喝水，讓黑棗乾內的纖維吸水，在胃中膨脹，產生飽足感，壓抑食慾。
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